Dritter Teil der Workout-Serie ist da
Diesmal geht es um den Oberkörper
Im dritten Teil der Serie "Fit durch den Winter" zeigt Coach Laura Olbrich Übungen an der Treppe. Das Workout setzt sich aus folgenden Übungen zusammen: Stair Taps, Split lunges, Squat Jumps und Sprints.
Das Workout im Überblick:
- Kurzes Warm-Up (Hampelmann, auf der Stelle traben, 2-3 Minuten)
- 3 Durchgänge zu je 30 bis 40 Sekunden
- Die Übungen nacheinander absolvieren
- So viele Wiederholungen wie möglich machen
- Sprinten so lange wie die Treppe ist, mehrere Durchgänge in einem Satz
- Wichtig: Bei den Übungen jeweils auf eine saubere Ausführung achten. Lieber ein paar Wiederholungen weniger und dafür sauber. Vor allem bei den "Squat Jumps" und "Split Lunges" auf einen geraden Rücken achten.
- Zwischen jedem Satz eine Minute Pause
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Auch kein Problem. Ab dem 11. Januar 2022 startet die Turnerschaft gemeinsam mit Coach Laura den Outdoor-Kurs "Fit durch den Winter". Die Anmeldungen sind ab sofort möglich.
