Fünfter Teil der Workout-Serie ist da
Bauch auf vielfältige Weise trainieren
Im fünfte Teil der Serie "Fit durch den Winter" zeigt Coach Laura Olbrich Bauch-Übungen. Das Workout besteht aus drei Übungen mit verschiedenen Variationen.
Das Workout im Überblick:
- Kurzes Warm-Up (Hampelmann, auf der Stelle traben, 2-3 Minuten)
- Low Boat/High Boat
- Russian Twist
- Crunshes
- Claps
- 3 Durchgänge zu je 45 Sekunden
- Die Übungen nacheinander absolvieren
- So viele Wiederholungen wie möglich machen
- Wichtig: Bei den Übungen sollte wie immer jeweils auf eine saubere Ausführung geachtet werden. Lieber ein paar Wiederholungen weniger und dafür sauber. Ebenfalls aufpassen, dass die Bauchmuskeln die Zugarbeit erledigen und nicht etwa mit den Armen nachgeholfen wird. Wenn möglich, ohne Schwung und Armeinsatz Übungen absolvieren.
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Mehr Workouts live erleben?
Auch kein Problem. Ab dem 11. Januar 2022 startet die Turnerschaft gemeinsam mit Coach Laura den Outdoor-Kurs "Fit durch den Winter". Die Anmeldungen sind ab sofort möglich.