Sechster Teil der Workout-Serie ist da
Bauch auf vielfältige Weise trainieren
Im fünfte Teil der Serie "Fit durch den Winter" zeigt Coach Laura Olbrich Oberkörper-Übungen. Das Workout besteht aus drei Übungen mit verschiedenen Variationen.
Das Workout im Überblick:
- Kurzes Warm-Up (Hampelmann, auf der Stelle traben, 2-3 Minuten)
- Push-Ups
- Push-Up-Variationen (Diamonds Push-Ups oder auch kürzere und dafür schneller absolvieren, Stichwort: Kraftausdauer)
- Fünf Runden (mit 10 Wiederholungen starten, nächste Runde 8, dann 6, 4, 2 und dann wieder anfangen mit 2, 4, 6, 8 und 10)
- Die Übungen nacheinander absolvieren
- Wichtig: Bei den Übungen wie immer jeweils auf eine saubere Ausführung achten. Lieber ein paar Wiederholungen weniger und dafür sauber. Mögliche Fehlerquellen sind diesmal: Hohlkreuz bei den Liegestütz - drücken Sie sich durch die Kraft des Brustmuskels hoch - und Commandos + ungleichmäßiges Hochdrücken und dadurch Körperschieflage.
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Auch kein Problem. Ab dem 11. Januar 2022 startet die Turnerschaft gemeinsam mit Coach Laura den Outdoor-Kurs "Fit durch den Winter". Die Anmeldungen sind ab sofort möglich.
