Siebter Teil der Workout-Serie ist da
Mit Hilfsmitteln Training variieren
Im siebten Teil der Serie "Fit durch den Winter" zeigt Coach Laura Olbrich Übungen am Geländer. Das Workout besteht aus diesen Übungen: Push-Ups, Klimmzüge und Rudern.
Das Workout im Überblick:
- Kurzes Warm-Up (Hampelmann, auf der Stelle traben, 2-3 Minuten)
- Push-Ups
- Klimmzüge
- Trizepsdrücken
- Rudern
- Fünf Runden (mit 10 Wiederholungen starten, nächste Runde 8, dann 6, 4, 2 und dann wieder anfangen mit 2, 4, 6, 8 und 10)
- Die Übungen nacheinander absolvieren
- Wichtig: Bei den Übungen wie immer jeweils auf eine saubere Ausführung achten. Lieber ein paar Wiederholungen weniger und dafür sauber. Mögliche Fehlerquellen sind diesmal: Kein gerader Rücken und fehlende Rumpfstabilität. Deshalb sollte geachtet werden, etwa bei den Klimmzügen, sich gleichmäßig hochzuziehen und bei den Übungen am Band ohne Schwung jede Wiederholung langsam und sauber auszuführen.
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Auch kein Problem. Ab dem 11. Januar 2022 startet die Turnerschaft gemeinsam mit Coach Laura den Outdoor-Kurs "Fit durch den Winter". Die Anmeldungen sind ab sofort möglich.
