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Fitness-Neuigkeiten

Workout-Serie für zu Hause gestartet

"Beine-Challenge" macht den Anfang

Die "Fit durch den Winter"-Serie für zu Hause startet. Foto: Canva/TSD

Heute ist es soweit: Unsere Fit durch den Winter-Serie für zu Hause beginnt! Wie schon am Mittwoch angekündigt, präsentiert die Turnerschaft ab sofort immer zweimal pro Woche ein kurzes dreiteiliges Workout, das problemlos zu Hause nachgemacht werden kann.

Coach Laura Olbrich zeigt in den Videos, wie es geht und bietet auch immer Varianten der Übungen an. Am heutigen Freitag geht es mit der „Beine-Challenge“ los. Das Workout setzt sich aus folgenden drei Übungen zusammen: Jumping Lunges Burpees Assisted Pistol Squats.

Das Workout im Überblick:

  • Kurzes Warm-Up (Hampelmann, auf der Stelle traben, 2-3 Minuten)
  • 4 Durchgänge in Pyramidenform
  • Die Übungen nacheinander absolvieren
  • Runde 10 x Runde 8 x Runde 6 x Runde 4 x Runde 2 x
  • Danach das Ganze in umgekehrter Reihenfolge: 2/4/6/8/10 - und noch einmal von vorn
  • Wichtig: Bei den Assisted Pistol Squats den Seitenwechsel nicht vergessen! Laura macht sie nur einseitig vor.
  • Zwischen jedem Satz eine Minute Pause.

Das Workout als Video sehen?

Kein Problem. Folgen Sie uns dafür auf Facebook oder Instagram.

Mehr Workouts live erleben?

Auch kein Problem. Ab dem 11. Januar 2022 startet die Turnerschaft gemeinsam mit Coach Laura den Outdoor-Kurs "Fit durch den Winter". Die Anmeldungen sind ab sofort möglich.

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